Miałem przyjemność w ostatnim czasie uczestniczyć w zajęciach EMS i stąd pomysł na dzisiejszy tekst. Byłem bardzo ciekawy jak wygląda,” czym to się je” oraz czy ten prąd to boli czy jednak nie. Dreszczyk emocji przed zajęciami towarzyszył mi jak przed pierwszym zjazdem z rollercostera . Zakładanie specjalnego stroju, potem mokra kamizelka i czułem się jak komandos – dobrze mi w czarnym, więc z uśmiechem zakasałem rękawy do pracy. Najpierw ustawialiśmy moc napięcia na poszczególnych partiach mięśniowych potem instrukcja ćwiczeń od instruktora ,który swoją drogą zrobił na mnie ogromne wrażenie swoim podejściem do pracy – czapki w głów. 4 sekundy impulsu i 4 sekundy luzu na początek – fajnie ! Elektrostymulacja dodawała uczucia “dreszczyku i lekkiego ścisku” i była pozytywnie przyjemna. Pod koniec podkręciliśmy moc, wydłużyliśmy czas pracy i niesamowicie było czuć jak przy walce z cieniem moja nie chce się podnieść !!! Chwila relaksu na koniec i byłem bardzo spełniony i pozytywnie naładowany . To są moje odczucia a teraz weźmy na głębszy warsztat ten typ treningu.
Co daje nam trening EMS :
- Możliwość RUCHU – który jest podstawą naszego zdrowia i taka forma treningu jest jak najbardziej odpowiednia . Dodatkowo jeśli chcesz aby taki był dla Ciebie tym co trenujesz regularnie – nie widzę przeciwskazań. Najlepsza forma aktywności to ta ,która jesteśmy w stanie utrzymać długoterminowo.
- Możliwość utrzymania prawidłowej masy ciała – czy to takie cudowne narzędzie do spania tkanki tłuszczowej ? Owszem możemy tutaj parę setek kalorii spalić jednak to nadal zależy m.in. od naszej masy ciała, składu ciała i zaangażowania . Każdy ruch będzie pomocny jednak czasami jakiś wysiłek daje pozytywnego kopa do pracy nad zmianą stylu życia i kto wie – może u Ciebie będzie to EMS ??
- Możliwość wyzwania – nasze ciało może być naprawdę potężne a atrakcyjny trening może stanowić dodatkową motywację do sprostania coraz to większym napięciom podczas treningu. Wspólna sesja z drugą osoba świetnie by się tutaj sprawdziła
- Idealne rozwiązanie dla Pań – które boją się ciężarów ,jako że nie mamy coraz większych obciążeń zewnętrznych nasze mięśnie tylko na początku mogą zostać po stymulowane do wzrostu . Drogie Panie śmiało- nie będziecie wyglądać jak kulturyści . Dodatkowo dzięki lepszemu przepływowi krwi EMS nada się do poprawy jędrności skóry i UWAGA do zmniejszenia cellulitu .
- Możliwość regeneracji – ten typ treningu świetnie nada się jako regeneracyjna jednostka treningowa. Poprowadzona na niskiej intensywności świetnie w delikatny sposób zaangażuje mięśnie do pracy, przepompuje krew i rozprowadzi składniki odżywcze po organizmie
- Możliwość pracy w trakcie/po kontuzji – Taki trening możemy wykonać bez obciążania stawów czy ścięgien i popracować nad obszarami ciała ,które tego wymagają . Dodatkowo dla osób starszych które nie mogą pozwolić sobie na dodatkowe obciążania stawów klasycznym treningiem będzie to strzał w dziesiątkę więc może zamiast kolejnych czekoladek kup babci voucher na trening?
- czas treningu – krótki czas treningu nada się idealnie dla osób ,które nie dysponują dłuższą chwilą na inny trening . Ja sam jestem fanem krótszych jednostek treningowych ,których można zrobić więcej i mniej przy tym obciążać układ nerwowy i tak na co dzień przeciążony naszym trybem życia
- Studyjne warunki – które są w większości studiów EMS dają komfort ćwiczenia bez dodatkowych par oczu ,które zazwyczaj są na siłowniach. Są osoby , którym właśnie taki warunki odpowiadają
Dość imponująca lista korzyści i zdecydowania jako trener i osoba aktywna jestem fanem każdej aktywności ,która daje zdrowie. Mamy plagę dzieci siedzących przed komputerem dzieci jedzących chipsy i nic nie robiących sobie z konsekwencji. Dużo bardziej atrakcyjna dla nich wydaje się tym komputerowa otchłań – na szczęście jest coraz więcej miejsc ,które zachęcają i promują ruch . Obowiązkiem rodziców jest pokazać młodzieży jak być zdrowym, utrzymywać prawidłową masę ciała ,wzmacniać ciało i bawić się aktywnością fizyczną. W końcu mamy tylko jedno ciało i chcemy z niego korzystać przez całe życie – drugiego ciała w zapasie nie ma 🙂 Ja testowałem trening EMS w studiu SHAPE UP w Czernichowie na Przemysłowej 7 i polecam z czystym sumieniem .